المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟


البتار
03-11-2005, 08:33 PM
خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم

يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي

وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم

ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال

على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة

وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة

الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم

كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة

وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل

ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها


تقبلوا تحياتي

بنـ الحسين ـت
03-11-2005, 11:49 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلى على محمد وآل محمد
مشكور اخي على المعلومات المفيده

ترانيم الولاء
03-12-2005, 06:25 AM
اللهم صلى على محمد وآل محمد

مشكور أخي على المعلومات القيمه



*ترانيم الولاء*

نبع الحياة
03-12-2005, 12:52 PM
اللهم صلى على محمد وآل محمد

مشكووووووووووووووور أخي العزيزه حسين سليمان على المعلومات القيمه

جعله الله في ميزان اعمالكم

وننتظر جديدك

تحياتي

قطر الندى
03-13-2005, 06:01 PM
اللهم صلى على محمد وآل محمد

مشكور أخي على المعلومات القيمه

نور الامل
03-13-2005, 07:23 PM
معلومة جديدة تشكر اخي حسين سلمان

نسألكم الدعاء..

فاطِمة
03-15-2005, 07:40 AM
اللهم صل على محمد وآل محمد

يعطيك العافيه أخي /حسين سليمان..على المعلومات المفيدة

تحياتي و تمنياتي للجميع بنوم هانئ

فاطِمة