المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نوم العوافي.....!


عاشقة الزهور
12-18-2008, 05:56 PM
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ



قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاءاسألكم الدعاء وتعم الفائده

بنت الدكتور
12-19-2008, 11:12 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
الله يعطيك العافية أختي عاشقة الزهور موضوع جميل

غريب في وطني
12-19-2008, 11:17 PM
شكرا والله موضوع احتاجه من زمان

لاني اعاني من قلة النوم

وهذا بسبب اني اذا حطيت راسي ع المخده

ماقدر انا الا بعدها بكم ساعه

وباحاول اجرب نصائحك وان شا ءالله تفيدني

عاشقة الزهور
12-20-2008, 12:37 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
الله يعطيك العافية أختي عاشقة الزهور موضوع جميل
اهلا عزيزتي بنت الدكتور مايكمل جمال موضوعي الابوجودك مشكوووووووووووووووره على المرور

عاشقة الزهور
12-20-2008, 12:41 AM
[size="4"]شكرا والله موضوع احتاجه من زمان

لاني اعاني من قلة النوم

وهذا بسبب اني اذا حطيت راسي ع المخده

ماقدر انا الا بعدها بكم ساعه

وباحاول اجرب نصائحك وان شا ءالله تفيدني/size]
نوم العواقي عشان تعرف تنام والله يهدي بالك يااااااااااارب

خديجة الكبرى
12-20-2008, 06:43 AM
الله ـم صلي على محمد وآل محمد




نصائح قيمه ان شاء الله نستفيد منها



نقل موفق .

..lama
12-20-2008, 07:10 AM
اللهم صل على محمد وآل محمد

مــوضــوع جـــمـــيل

مـــــــوووفــقة لـــكـــل خــيــر

,؛,تـــــح ـــــيـآتــــــــــي,؛,

abusaleh
12-22-2008, 02:05 PM
موضوع في غاية الروعه اختي
وباانتظارالمزيد.

اخوكم

Abusaleh

صـــدى الوجـــدان
12-23-2008, 01:49 AM
احسنت على النقل المميز

جميل ماطرحته من نصائح

الله يعطيك العافيه

تقبلي مروري وتحياتي

صدى الوجدان

عاشق الانتظار
12-24-2008, 08:50 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
الله يعطيك العافية أختي عاشقة الزهور موضوع جميل

أم الجواد
12-26-2008, 02:57 AM
تسلمين ويعطيك العافيه
انا راح اجربها
ويارب تفيد