المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : صحتك بين يديك


زهرة البنفسج
01-18-2010, 11:35 AM
ما في آهم من الصحه ,, الصحه هي السعاده


......

راقبي ضغط دمك
للحفاظ على صحتك





أثبتت الدراسات أن معالجة ارتفاع ضغط الدم لا تحمي فقط من أمراض مثل الألزهايمر
والذبحة القلبية والقصور الكلوي، وإنما تحافظ أيضاً على القدرات الفكرية ونوعية
الحياة.
ما هو ضغط الدم؟

ضغط الدم هو الضغط الذي يفرضه الدم
على جدران الشرايين. وتتم الإشارة إلى هذا
الضغط عبر رقمين، يفترض أن يكونا، عند
الراحة، أقل من 140/ 90 مليمترا من الزئبق أو
9/14 سنتيمترا من الزئبق، بعد عمر 18 عاما.ً
وبفضل هذا الضغط، يروي الدم كل أعضاء
الجسم. لكن إذا ارتفع هذا الضغط، يمكن أن
تتأذى الأعضاء، وتصاب بالتلف على المدى
الطويل.


.....
الكلسيوم ضروري للصحة



هل تعلمين أن نقص الكلسيوم في الجسم يؤدي إلى كسور في العظام ونوبات قلبية
وأنواع من السرطان؟ لا تستخفي إذاً بمادة الكلسيوم وحاولي تزويد جسمك بالكميات
التي يحتاج إليها كل يوم...

,,,

مصادر جيدة للكلسيوم
على رغم عدم تحديد الأطباء والعلماء للكمية
المثالية من الكلسيوم الواجب الحصول عليها كل
يوم، يجمع العديد منهم على ضرورة الحصول
على 1200 ملغ من الكلسيوم كل يوم، خصوصاً
إذا تجاوزت الخمسين عاماً. ولعل مشتقات
الحليب هي المصدر الأغنى والأسهل للكلسيوم.
إذا كنت لا تحبين شرب الحليب لوحده، ضعيه
في الخلاط الكهربائي مع الفاكهة المتنوعة
لإعداد كوكتيل لذيذ ومغذٍ. كما يمكنك إضافة
الحليب إلى الصلصات وأنواع الحساء مع الإشارة
إلى أن ربع كوب واحد من الحليب المجفف يزود
الجسم بنحو 375 ملغ من الكلسيوم.
إلا أنك تستطيعين الحصول على الكلسيوم من
أطعمة أخرى أيضاً مثل التوفو، والخضار ذات
الأوراق الخضراء، وأنواع عصير الفاكهة المعززة
بالكلسيوم، والسردين المعلّب، والسلمون المعلّب
مع حسكه. حتى الجزر والبازيلا يحتويان على
الكلسيوم.

.......................
معتقدات خاطئة :
«الحليب مصدر فقير للكلسيوم »
«القهوة تستنزف الكلسيوم »
«الكلسيوم يسبب حصى الكلى »

.

الليزر: علاج العصر لمشاكل الجلد

لا خطر في علاج الليزر ...وخبرة الطبيب أساسية
ثمة تشوهات كثيرة قد تؤثر في جمالك وتفشل الأدوية التقليدية والمراهم في معالجتها، كالتشققات والبقع
الداكنة وغيرها. كما أنه من الطبيعي أن تملّي من إزالة الشعر باستمرار. الحل النهائي موجود: علاج الليزر بتقنيات
جديدة يساعدك في التخلص من كل ما يؤثر سلباً في جمالك وأنوثتك. فإذا تم العلاج بطريقة مناسبة ومدروسة،
ستتخلصين من مشاكل بشرتك دون أي مضاعفات. الطبيبة اللبنانية الاختصاصية في الأمراض الجلدية جوزيان
حلو تحدثت عن علاج الليزر ومضاعفاته والتقنيات الحديثة في هذا المجال، إضافةً إلى مسائل أخرى تتعلق بهذ

ا


}ما هو العلاج بالليزر؟

علاج الليزر هو عبارة عن ضوء من لون واحد موجّه
إلى هدف معيّن. وتختلف ميّزات هذا الضوء بحسب
هدف استعماله.
}ما أسباب استعماله؟
يستعمل علاج الليزر في معظم الحالات لإزالة الشعر.
ويمكن استعماله لإزالة البقع الداكنة والنمش في الوجه
والجسم واحمرار الوجه الدائم والشرايين الرفيعة
الظاهرة لدى البعض وإزالة الوشم. ويستعمل حديثاً
لإزالة التشققات وحب الشباب.
}لماذا يترك الليزر آثار حروق أحياناً؟
يمكن أن تنتج عن الليزر آثار حروق دائمة أو تغير دائم
في لون البشرة عند استعماله في شكل خاطئ. إلا أنه
عند استعماله بطريقة مدروسة، لا يترك أي أثر وليس
فيه أي خطر. وتجدر الإشارة إلى أن الحروق يمكن
أن تكون مقصودة للحصول على نتيجة أفضل، إلا أنها
تزول خلال فترة قصيرة.
}هل يمكن معرفة ما إذا كانت الحالة قابلة للمعالجة
مسبقاً؟
تلعب خبرة الطبيب وكفاءته دوراً أساسياً في إنجاح
العلاج. كما أنه يستطيع تحديد ما إذا كانت الحالة
قابلة للمعالجة أم لا.
}متى يفشل العلاج؟
في حالات معينة يمكن أن يفشل العلاج، علماً أن الوضع
يختلف بحسب الهدف من العلاج.


...
عيناك مرآة جمالك... حافظي على صحتهما



يتعرض الجفنان والعينان لمشاكل عدة. تكون معظم هذه المشاكل غير خطيرة لكن بعضها قد يكون دليلاً على
مشاكل صحية أخرى أكثر خطورة. إليك لمحة عن أبرز المشاكل التي تصيب العينين وكيفية معالجتها.

....
.
جفاف العينين
عند جفاف العينين، تشعرين بجفاف، ووخز، وحرق أو
حكاك في العينين. وقد يصعب عليك وضع العدسات
اللاصقة وتدمع عيناك فور التعرض للدخان أو الرياح.

.

ترهل الجفنين
تنجم ه هذه المشكلة عادة عن ضعف العضلة في
الجفنين، أو عن مشكلات طبية مثل الوهن العضلي
الوبيل myasthenia gravis ، وهو مرض نادر في
العضلة، أو داء السكري، أو الشلل المؤقت في الوجه.

.

بقع وامضة أو طافية
قد تشاهدين أحياناً بقعاً داكنة صغيرة تطفو أمام
عينيك، ولاسيما عند النظر
إلى خلفية بسيطة مثل الجدار
الأبيض أو إلى أضواء وامضة.
.

الضمور البقعي المرتبط بالعمر
تعتبر هذه المشكلة سبباً رئيسياً لفقدان البصر،
وهي تصيب المساحة الحساسة للضوء في الشبكية
حيث تحوّل الخلايا الضوء إلى إشارات عصبية، مما
يؤثر بالتالي في كل الرؤية.

.

زَرَق العين
ثمة مجموعة من الأمراض تنجم عن تراكم السوائل
وتفرض ضغطاً متزايداً داخل العين. وفي حال عدم
معالجة هذه المشكلة، يتلف العصب البصري مما
يسبب فقدان البصر. تتمثل أعراض زرق العين في
فقدان الرؤية الجانبية، وعجز العينين عن التكيف مع
الظلمة، والحاجة الدائمة إلى تغيير عدسات النظارات
الطبية، وألم أو احمرار في العينين، وارتجاج في الرؤية.
ما من طريقة للحؤول أساساً دون هذه المشكلة،.

.

إعتام عدسة العين
ينجم إعتام عدسة العين عن تغيرات كيميائية في
جزيئات بروتين العدسة، تماماً مثلما يحصل عند طهو
بياض البيض. ويعتبر التقدم في العمر من أبرز العوامل
المسببة لهذه المشكلة، لدرجة يؤكد الخبراء أن كل
إنسان سيصاب بهذه المشكلة إذا عاش طويلاً كفاية.


...............



أطعمة مفيدة للعينين

1. الجزر. يحتوي الجزر وكل الفاكهة والخضراء البرتقالية اللون، مثل
المشمش، والبطاطا الحلوة، والفلفل والشمام، على كمية كبيرة من البيتا-
كاروتين الضروري لصحة العينين. يتحول البيتا كاروتين في الجسم إلى
شكل من الفيتامين A، اسمه الرتينول، يتيح لخلايا الشبكية الحساسة
للضوء إطلاق الإشارات للدماغ.
2. البرتقال. تبين أن الفيتامين C، الموجود في الفاكهة الحمضية والفلفل
والتوت والخضار ذات الأوراق الخضراء، يحمي من إعتام عدسة العين،
لاسيما عند المدخنين والمصابين بارتفاع ضغط الدم.
3. التوت. إنه مصدر جيد لمضادات تأكسد طبيعية تساعد في الحؤول دون
الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
4. اللفت. إنه غني جداً بمضادات تأكسد تساعد على خفض خطر التعرض
للمشاكل المهددة للبصر، علماً أن هذه المضادات للتأكسد موجودة أيضاً في
البازيلا والذرة والكوسى والقنبيط.
5. الجوز. أظهرت الأبحاث أن الفيتامين E، الموجود في المكسرات والبذور
والزيوت وصفار البيض والفاكهة الزيتية، مثل الزيتون والأفوكادو، يمكن أن
يساعد في الحماية من إعتام عدسة العين.
6. سمك الاسقمري ) mackerel (. يحتوي السمك الدهني، مثل الرنكة
والاسقمري والسردين والتونة، على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي قد
تحمي من جفاف العينين







..