المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم


*دانيال*
06-28-2005, 12:43 PM
*خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• الأشخاص الذين يقومون بحركات لا إرادية مثل النقر بالأصبع يحرقون المزيد من السعرات.
• اضحك بصوت عال نسبيا عدة مرات فذلك يستهلك سعرات اضافية.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

*اتمنى لكم الصحه والعافيه*اخوكم دانيال*

عاشقة14 قمر
06-28-2005, 09:05 PM
جزاك الله الف خير اخي دانيال

ننتظر المزيد

عاشقة14 قمر

عشق حيدري
06-29-2005, 03:54 AM
لا تأكل العلكة ولو دون سكر

صعبه شوي بس بنحاول:)

تحياتي

اختك : طير الولايه

نسألكم الدعـــــــاء

نبع الحياة
07-04-2005, 01:09 PM
اللهم صل على محمد وال محمد
مشكووووووووووووور اخي العزيز دانيال على المعلومات
جزاك الله الف خير
ننتظر المزيد
تحياتي

جوري
07-04-2005, 02:56 PM
تسلم اخوي على هذا البرنامج والنصائح بس الله يعين كيف التطبيق :mf_popean

الفاطمي
07-05-2005, 10:28 AM
تسلم اخوي على هذا البرنامج والنصائح بس الله يعين كيف التطبيق :mf_popean



جزاك الله الف خير اخي دانيال

ننتظر المزيد

قطر الندى
07-06-2005, 03:03 PM
جزاك الله الف خير اخي دانيال

ننتظر المزيد

ساقيه
07-08-2005, 05:25 PM
جزاك الله الف خير اخي دانيال

ننتظر المزيد

مشتاقة للجنة
07-14-2005, 11:17 PM
يعطيك الف عافيه اخوي دانيال
تحياتي لك