المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : احذرو الفيتامينات


قطر الندى
12-03-2004, 11:59 PM
احذروا الفيتامينات


بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

مواد كيماوية يحتاجها الجسم في عمليات التمثيل الغذائي ووجودها ضروري لحيوية وصحة الجسم ونقصها ينتج عنه امراض مختلفة وتتوفر الفيتامينات بأنواعها المختلفة في خضروات والفاكهة واللبن واللحوم بما فيها الطيور والأسماك وفيما يلي أنواع الفيتامينات والأطعمة التي توجد بها وأعراض نقص هذه الفيتامينات :


فيتامين ( أ ) : يوجد في اللبن والزبدة والزيتون والجزر والبطاطا والمشمش والسبانخ الخضروات ذات الورق .

نقصه يؤدي الى جفاف الجلد والعشـى الليلي وجفاف القرنية والعمى.


فيتامين ( ب1 ) : يوجد في الخبز المصنوع من دقيق غير منزوع القشرة والكبدة واللحوم وصفار البيض والخميرة والبقول.

نقصه يؤدي إلى إلتهاب الأعصاب , فقدان الشهية , ومرض البري بري , حيث يؤدي إلى شلل الأطراف وهبوط في القلب.



فيتامين ( ب2 ) : يوجد في اللبن واللحوم والبيض والدقيق غير منزوع القشرة والحبوب والخميرة.

نقصه يؤدي إلى تشقق زوايا الفم والتهاف الملتحمة وضعف عام والتهاب الجلد الدهني.



فيتامين ( ب6 ) : يوجد في الموز والحبوب غير منزوعة القشرة والدجاج والبقول والبيض ومعظم الخضروات ذات الأوراق القائمة والاسماك واللحوم والكبدة والبندق والفول السوداني والبطاطس والخميرة.

نقصه يؤدي إلى التهاب الجلد في الاطراف وفقر الدم وإلتهاب الأعصاب.




فيتامين ( ب12 ) : يوجد في الأطعمة ذات الأصل الحيواني فقط مثل الكبدة والكلاوي واللحوم واللبن ومعظم انواع الجبن والاسماك.

نقصه يؤدي إلى فقر الدم الخبيث وشلل نتيجة ضمور الاعصاب بالنخاع الشوكي.




فيتامين ( ج ) : يوجد في الموالح والطماطم والفلفل الأخضر والفجل والبطيخ والأوراق الخضراء للخضروات الطازجة.

نقصه يؤدي الى نزيف اللثة ومرض الاسقربوط وتأخر إلتئام الجروح.




فيتامين ( د ) : يجد في الزبد واللبن المقوى والرجين المحسن وزيت السمك والكبدة والبيض.

نقصه يؤدي إلى الاصابة بالكساح ولين العظام.


فيتامين ( هـ ) : يوجد في زيت الخضروات والرجين والحبوب غير منزوعة القشرة والبندق واللوز .. الخ .

نقصه يؤدي الى فقر الدم ونقص الخصوبة.



فيتامين ( ك ) : يوجد في السبانخ والاوراق الخضراء للخضروات وينتج في الامعاء من البكتيريا .

نقصه يؤدي الى عدم تجلط الدم.



مع تمنياتي لك بالصحة والعافية الدائمة.

عاشق الأمير
12-18-2004, 01:42 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

متابعة .. عوافي أختي ..

تحياتي ..

الفاطمي
01-01-2005, 10:08 AM
اللهم صل على محمد وال محمد ..

احسنتم اختي الفاضلة على المعلومات المفيدة ..
وفقكم الله لما يحبه ويرضاه..


تحياتي ..

ريم الولاية
01-13-2005, 11:22 PM
متاااااااااااابعة

تحياااااتي ريم الولاية